Bienestar Holistico

Hola a todos y todas!

En esta ocasion escogi temas varios para compartir con ustedes, pequeños tips que podemos aplicar en nuestra vida diaria. Asi que espero los disfruten y recuerden: SER FELIZ DEPENDE DE TI!

Saludos, luz y mucho amor,
Cynthia de la Peña
CEN-HOLIST

REIR PARA REALIZARSE
"El sentido del humor es un buen aliado en la creacion de ambientes relajados y positivos".
El sentido del humor nos permite encajar adecuadamente las criticas, encarar las situaciones dificiles con optimismo, aceptar las propias limitaciones sin complejos y manejar de una manera mas adecuada nuestras emociones; en definitiva, nos ayuda a desdramatizar y a relativizar lo bueno y lo malo de la vida.
El trabajo no es ambito exento de sentido del humor. Por supuesto, no nos referios a ser el payaso de la oficina sino que aludimos a un cierto talante, a una manera de interpretar lo que percibimos, a "las gafas del sentido comun", como Forges describe el humor.
LA COMICIDAD DE LA VIDA
Pero, ¿que podemos hacer para ver las cosas en el trabajo con las "gafas apropiadas"?
* Como dijo Oscar Wilde, "la vida es demasiado importante como para tomarsela en serio". Y el trabajo, como una faceta mas de la vida, tambien. Ante cualquier adversidad, preguntate: "¿No estare tomandomelo demasiado a pecho?". Busca el lado comido de las situaciones, contemplalas con menos solemnidad y sin catastrofismos.
* Practica a menudo la sana costumbre de reirte de ti mismo. Es un excelente antidoto, tanto contra la fata de autoestima como contra la presuncion.
* Identifica los obstaculos que te impiden ponerte en contacto con tu lado comico. Quiza sea el sentido del ridiculo. Entonces ¿por que no afrontarlo directamente? Imaginate en la supuesta situacion bochornosa. Tal vez compruebes que tampoco habia para tanto.
* Al practicar la comicidad recuerda que no se tta de reirte "de" sino de reirte "con". Uno de los aspectos mas agradables del humor es compartirlo con los demas, sin herir a nadie.
Por: Marisa Bosqued, "Que no te pese el trabajo"

LOS RIESGOS DE PREJUZGAR
Los estereotipos son una fuente inagotable de equivocos, segun desvela un estudio realizado por un equipo de cientificos de las universidades de Harvard (EEUU) y Aberdeen (Escocia). Al parecer, la raiz del problema suele estar en nuestra inclinacion a proyectar nuestros propios valores, emociones y sentimientos sobre los demas, incluso cuando solo tenemo una pequeñisima evidencia de que el otro tiene algo en comun con nosotros. Partiendo de esta premisa, cualquier estereotipo puede ir creciendo hasta constituir un gran y significativo equivoco. Y es que la primera impresion acerca de un desconocido se realiza en la misma region cerebral relacionada con los pensamientos autorreferenciales y las emociones propias, lo que explicaria que complementemos con caracteristicas nuestras a las personas que conocemos.

ARTE TERAPEUTICO
"La expresion de emociones a traves de la pintura o de los mandalas nos ayuda a conocernos mejor".
La terapia artistica o arteterapia se fundamente en la expresion de sentimientos y emociones a traves del proceso creativo, actuando como mediador entre el terapeuta y el paciente.
El metodo del lienzo en blanco invita a la creacion espontanea y deja en un segundolugar las destrezas plasticas. Lo importante aqui es aprender a escuchar la voz interior y dejarse guiar por ella a la hora de crear. Posteriormente, el resultado pictorico seanaliza de la misma manera en que son interpretados los sueños.
Otra forma de expresion artistica utilizada como terapia es la coloracion de mandalas, circulos sagrados usados por el budismo y el hinduismo para representar el universo, la totalidad del ser o lo absoluto. Este tipo de trabajo -se pinta de diferentes colores y preferentemente de fuera hacia dentro, en un circulo con diferentes motivos geometricos -permite a la persona entrar en un momento de relajacion, concentracion y meditacin que facilita la integracion del ser. Esta practica tambien puede acercar a la memoria recuerdos olvidados en el subconsciente,como traumas de la infancia, haciendo posible abordarlos.
MAYOR AUTOESTIMA
La utilizacion del arte como terapia se remonta a mediados de los años cincuenta, cuando psiquiatras europeos fundaron la Sociedad Internacional de Psicopatologia de la Expresion. El arteterapia ha demostrado efectividad en el tratamiento de niños con dificultades de adaptacion y aprendizaje, y en adultos con baja autoestima, desordenes emocionales, estres, ansiedad o adicciones, pues se trata e una excelente herramienta para trabajar con la autoaceptacion.
Por Maripi Gadet

LAS EXPECTATIVAS POSITIVAS
La simple espera de una vivencia alegre o feliz es suficiente para desencadenar una serie de efectos positivos en nuestro metabolismo, segun un estudio llevado a cabo por la Loma Linda University Medical Center, de California. Asi, la investigacion ha demostrado que la mera expectativa del visionado de una pelicula fue suficiente para que aumentasen los niveles de endorfinas -la hormona del bienestar- en los participantes, asi omo de la hormona del crecimiento, que beneficia el sistema inmune. Ademas, los voluntarios que fueron informados de que la pelicula que verian seria una comedia experimentaron una disminucion considerable de cortisol -la hormona del estres- y de los niveles de adrenalina que no se detectaron en el grupo que no sabia lo que iba a ver.

APRENDE A DISFRUTAR
Para poder experimentar placer, es necesario despojarse de muchos prejuicios y sentirse mas libre. El politico britanico David Lloyd George dijo en una ocasion: "La libertad no es simplemente un privilegio que se otorga; es un habito que ha de adquirirse". Quienes han olvidado lo que es el placer, porque han perdido la libertad de vivirlo, deben entrenar el habito de sentir y disfrutar buscando esas sensaciones. Para ello, conviene que den al placer el lugar que se merece. Los siguientes pasos pueden ayudar a recuperarlo.
CAMBIA TUS CREENCIAS
Las personas, dentro de nuestro sistema individual de creencias, nos imponemos una gran cantidad de limites con relacion a las cosas que podemos o no hacer, porque tendemos a crear una idea de lo que somos o deberiamos ser que, muchas veces, no se corresponde con la realidad sino con un prejuicio. Por ello, no te pongas limites innecesrios y no pienses que algo no es para ti antes de probarlo.
PASA A LA ACCION
Es probable que en tu cabeza ronden millones de ideas acerca d cosas que te gustaria hacer. Estos proyectos solo tienen concreacion en tu pensamiento porque no haces nada para transformarlos en realidad. No te quedes en ese lugar esteril y haz lo que siempre te conduce a algun sitio: da el primer paso. Como dijo el sabio chino fundador del taoismo, Lao Tse, un camino de mil pasos comienza cuando damos el primero.
ENSAYA EL OPTIMISMO
Ser optimista no es ser un soñador absurdo sino pensar que, de todas las opciones posibles y realistas, te encaminaras hacia la mejor. El optimismo te impulsa a correr riesgos, a actuar, a experimentar, y te ofrece la posibilidad de ver la cara amable de los acontecimientos por duros que ests sean. Una vision optimista es la mejor manera de sentirte vivo, de asegurar tu salud -el optimismo potencia el sistema inmunitario- y de ganar esperanza de vida. (Martin E.P. Seligman, "La autentica felicidad")
BUSCA LA BELLEZA
Jean Jacques Rousseau dijo: "Si quitais de los corazones el amor por lo bello, hareis desaparecer todo el encanto de vivir". Rodeate de cosas bellas, como flors, una decoracion coloista... No olvides que tu sentido estetico, obtenido a traves del mundo sensorial y emocional, te conecta con el placer. Hay una gran diferencia entre vivir en un mundo gris o en un mundo de color. La belleza esta en ese mundo de color y, para obtnerlo, no siempre es preciso disponer de mucho dinero sino que muchas veces es mas necesaria una cierta sensibilidad.
PRIVILEGIA EL OLFATO
Ten presente que el olfato es el mas afectivo de todos los sentidos. Cuand los aromas penetran en tu nariz, se disuelven en la mucosa nasal y envian las señales al cerebro, donde son procesadas de inmediato sin que intervenga el filtro de la razon, impulsando ciertas reacciones emocionales. El paseo por un pueblo y el olor a leña quemada, el aroma de la hierba tras la lluvia, el olor a harina recien molida... quiza te trasladen a algun momento de tu niñez, despertandote recuerdos entrañables que unicamente este sentido es capaz de transmitirte. Haz un buen uso de el. No desperdicies una cualidad tan maravillosa.
APRECIA LOS SABORES
Ligado a la nutricion, a la subsistencia y al placer que supone saborear la vida en exquisitos bocados, el gusto es uno de los sentidos que mas momentos de disfrute depara. Presta atencion a lo que comes, tomate un tiempo para ello y degusta cada plato, deteniendote en cada sabor: salado, picante, amargo, especiado,dulce... Todo ello hara del acto de comer algo mas que una simple rutina para mantenert activa tu maquinaria. La comida, ademas, es un excelente prologo al juego erocito, y hay alimentos que pueden resultar estimuantes en este sentido. En definitiva, paladeando la vida estaras dando pie a su disfrte de forma incondicional.
MIMA TU OIDO
Entrar en contacto con la naturaleza, alejandote de los ruidos propios de las grandes ciudades- bullico, trafico, obras, entorno laborarl, gritos de los niños en casa...-, hara que tus oidos se relajen y daras paso a una nueva forma de percibir absolutamente placentera, centrada en el silencio y en la paz del paisaje: el entorno marino, el bosque... Es de todos sabido que nada contribuye tanto al malhumor como herir la sensibilidad auditiva. Por otra parte, nada, aparte del silencio, te ayudara a serenarte y a disfrutar tanto como una musica relajante; otra buena opcion de mimar este sentido tan fundamental.
SIENTE LOS BESOS Y LAS CARICIAS
La piel es el organo que te permite materializar tu amor y ternura mediante el tacto. Sin duda, este es el sentido que hace posible en mayormedida concretar las ideas y expresar las emociones. Por ello, es importante que tea bandones a sentir los besos, las caricias y los cuidados que recibes de los demas sin bloquear esta experiencia sensorial con la mente. Asi pues, a la hora de experimentar con el cuerpo, deja los pensamientos limitadores a un lado.
Por Julia Atanasopulo